Pelatihan

 Pelatihan Sepakbola Remaja – Cara Mengajarkan Sepak Bola kepada Kaum Muda

Jika Anda memiliki anak-anak yang ingin Anda ajarkan sepak bola, jika Anda memiliki beberapa anak muda yang berminat untuk menjadi pemain sepak bola, Anda sebenarnya dapat mengajari mereka untuk mempelajari permainan dengan sumber daya hebat yang dapat Anda gunakan. Jika Anda juga sedang melakukan pelatihan sepak bola pemuda dengan beberapa anak, Anda juga dapat menggunakan beberapa kiat untuk membantu Anda dalam melakukan ini.

– Buat mereka mulai dari dasar-dasarnya. Dari istilah dasar dan jargon, pemain muda Anda pasti membutuhkan dasar-dasar untuk membantu mereka lebih memahami permainan. Perkenalkan game kepada mereka dengan memperkenalkan ketentuan serta aturan permainan.

– Mulailah dengan kebugaran dan pengkondisian bola. Anda tidak bisa membiarkan anak-anak muda ini bermain tanpa kondisi dan kebugaran. Seperti pemanasan yang baik, Anda juga perlu memimpin tim Anda ke pengkondisian tubuh yang tepat untuk membuat mereka cocok untuk pelatihan. Tentu saja, juga penting bahwa Anda fit hingga akhir permainan ketika semua orang sudah lelah, dan tentu saja, menjadi juara membutuhkan latihan bertahun-tahun dan pengkondisian tubuh juga.

– Ajarkan mereka kerja tim dan dorong kerja sama tim sejak awal pelatihan. Membangun kerja tim memang sangat penting dalam pelatihan sepak bola remaja, karena sepak bola adalah olahraga tim. Meskipun keterampilan individu sangat berarti, kerja tim yang baik akan membawa tim ke tujuan akhir mereka – dan tentu saja, di lapangan sepak bola yang sangat luas, tim harus memiliki kerja tim untuk mencakup seluruh area dan menjalankan strategi permainan mereka. Kadang-kadang tidak terhindarkan untuk memiliki beberapa anak berbakat di tim yang mungkin ingin mendapatkan kredit atau ingin memiliki pusat perhatian untuk dirinya sendiri, tetapi Anda benar-benar dapat membantu menyingkirkan atribusi jenis ini di antara mereka.

– Mendorong komunikasi yang terbuka. Jadilah seseorang yang bisa diajak bicara oleh tim atau membuka masalah mereka. Kadang-kadang tidak dapat dihindari bahwa anak-anak ini mungkin memiliki masalah dengan tim mereka tetapi tentu saja, dengan bimbingan yang tepat dan membiarkan mereka tahu bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda, Anda dapat membantu menenangkan konflik ini dan membuat mereka fokus untuk bermain semampu mereka.

– Ajarkan orang-orang muda ini untuk menjadi agresif dan tidak takut pada bola. Sepak bola adalah permainan di mana para pemain menaklukkan rasa takut mereka untuk dilemparkan atau diblokir saat berlari, atau menghadapi bola secara langsung. Meskipun agresi dalam permainan mungkin tidak sama untuk semua orang, Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengeluarkan kemampuan anak-anak ini agar tidak takut pada bola dan bermain agresif jika diperlukan.

– Latihan konstan adalah salah satu kunci dalam pembuatan juara piala dunia. Memang, jika Anda ingin membangun sebuah tim yang tidak hanya bermain sepak bola tetapi sepak bola yang baik, Anda harus memastikan bahwa latihan yang teratur adalah bagian dari rutinitas mereka. Sisihkan waktu untuk berlatih tetapi tentu saja, Anda tidak perlu mengambil lebih banyak waktu mereka untuk sekolah.

Ini hanyalah beberapa hal yang dapat Anda sertakan dalam pelatihan sepak bola remaja Anda, tetapi Anda sebenarnya dapat menemukan lebih banyak kiat untuk membantu Anda melatih anak-anak muda untuk mencintai sepak bola dan memainkan permainan sepak bola yang baik juga.

Posted by admin in agen piala dunia, agen sbobet, judi bola, poker indonesia, poker online, situs judi online, 0 comments

5 Kesalahan Pelatihan Sepak Bola Umum Memegang Anda Kembali Dari Beasiswa Sepak Bola

Jika seorang atlet terluka, mereka tidak bisa bermain di depan pelatih perguruan tinggi dan tidak akan pernah terlihat. Jika seorang atlet membuang-buang waktu mereka dengan metode pelatihan yang salah, ketika mereka mendapatkan kesempatan mereka, mereka tidak akan melakukan untuk potensi mereka atau di atasnya. Ada banyak sumber daya di luar sana dalam pelatihan sepakbola dari berbagai jenis. Buku dan DVD berlimpah di pelatihan keterampilan dan taktik sepak bola dan lebih dari segenggam tentang atletis untuk permainan yang indah. Meskipun tentu saja ada sumber daya yang bagus di luar sana di sisi keterampilan dan taktik, saya tidak bisa mengatakan saya sangat terkesan dengan apa yang ada di luar sana untuk sisi pengembangan atletik dan percayalah, saya telah melihat banyak hal! Bahkan atletis terbaik untuk produk sepakbola yang pernah saya lihat adalah Ajax lama (klub sepak bola paling populer di Belanda) Speed ​​Training Tape Series. Mereka melakukan pekerjaan luar biasa yang membedakan antara berbagai jenis kecepatan yang terkait dengan sepakbola. Rekaman mantan superstar seperti Patrick Kluivert, Dennis Berkamp, ​​Edgar Davids, Marc Overmars, Nwanko Kanu, dan Clarence Seedorf sungguh luar biasa untuk ditonton. Kecepatan fisik, ketajaman teknis, dan motivasi dalam setiap latihan yang mereka tampilkan sungguh luar biasa. Dibandingkan dengan standar saat ini, metode latihan kekuatan mereka sudah ketinggalan zaman karena mereka menggunakan banyak isolasi dan pelatihan mesin, tetapi meskipun demikian, itu adalah video yang luar biasa.

Old School Ajax, Salah satu tim paling atletik yang pernah ada

Jika Anda seorang pemain sepak bola, pelatih, atau pelatih yang ingin meningkatkan kinerja individu atau tim Anda, Anda berada di tempat yang tepat. Berikut ini adalah 5 kesalahan paling umum yang saya lihat dalam persiapan pemain sepakbola.

1. Pemain sepak bola tidak bermain cukup kecil

Saya tahu kita semua pernah mendengar tentang bagaimana Amerika Selatan bermain sepak bola jalanan dan ada sesuatu yang bisa dipelajari di sana. Ketika saya berusia 15 tahun, saya mulai bermain sepak bola dan bersisi kecil (1 banding 1) sebanyak yang saya bisa dan dalam waktu singkat kinerja saya meningkat. Sederhana karena keterampilan Anda terus meningkat dari begitu banyak waktu pada bola dalam situasi permainan dan Anda menjadi terbiasa dalam "dinamika sepakbola" tertentu (melindungi bola, menemukan pemain bebas di bawah tekanan, dll), peningkatan tersebut akan mentransfer ke permainan dan secara ajaib Anda tiba-tiba menjadi pemain sepak bola yang lebih baik.

2. Pemain sepak bola tidak cukup mengembangkan keterampilan khusus mereka

Shooting, passing, dribbling, dan pertahanan individu semua membutuhkan waktu yang dihabiskan untuk menyempurnakannya. Orang Eropa menghabiskan berjam-jam untuk lulus dengan berat yang tepat, pada sudut yang benar, dan ke kaki yang benar. Para pemain luar menghabiskan waktu untuk menyempurnakan servis bola mereka ke dalam kotak. Striker selesai dan bek bekerja untuk mendapatkan bola panjang mereka untuk menyerupai balok lazer. Di tv di Liga Utama Inggris mereka membuatnya terlihat mudah karena mereka memasukkan waktu ketika kamera mati. Maaf, tetapi dua kali seminggu di latihan klub tidak akan memotongnya. Anda perlu repetisi.

3. Pemain sepak bola lemah

Pasti ada beberapa pemain sepak bola di luar sana yang kuat, (biasanya mereka adalah yang tercepat di lapangan), tetapi untuk sebagian besar, pemain sepak bola terlalu lemah. Bagaimana kekuatan membantu? Nah, kekuatan adalah fondasi di mana semua atribut atletik lainnya dibangun. Kekuatan sangat terkait dengan kekuatan karena semakin kuat Anda semakin cepat Anda dapat memindahkan beban yang signifikan seperti tubuh Anda.

Dari ilmuwan olahraga terkenal dan juara Powerlifting Dr. Fred Hatfield:

Atlet elit mengembangkan kemampuan untuk menghasilkan ketegangan maksimum dalam waktu kurang dari tiga perempat detik, bahkan mungkin hanya dalam waktu setengah detik. Itu salah satu faktor yang membuat mereka begitu hebat. Mereka mampu mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk menghasilkan tegangan maksimum. "

Semoga Anda menyadari pentingnya menjadi kuat sehingga Anda dapat menghasilkan banyak kekuatan. Maka itu adalah masalah untuk mengembangkan kekuatan itu dalam waktu singkat khusus untuk gerakan olahraga Anda. Tetapi jika Anda tidak pernah memiliki kekuatan atau kekuatan untuk memulai, Anda akan kencing di angin!

Manfaat lain dari latihan kekuatan adalah bahwa Anda juga akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap cedera dan kemampuannya untuk pulih.

4. Melumpuhkan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul

Terlalu banyak pemain bergantung pada tapak pergelangan kaki. Kecuali Anda baru saja kembali dari cedera pergelangan kaki, mungkin ada baiknya untuk melemparkan penjepit atau pita pergelangan kaki. Pergelangan kaki Anda dirancang untuk bergerak dan jika Anda mengambilnya dengan membatasi di sana, Anda harus mengimbanginya dengan mencari mobilitas di lutut. Terakhir kali saya periksa, lutut Anda dirancang untuk bergantung, jadi bukan hal yang baik ketika Anda meningkatkan kemungkinan lutut Anda melilit dan membungkuk dengan cara lain.

Angkat beban dan dapatkan glutes dan paha belakang Anda kuat (hip dorong, ikal ham glute, selamat pagi dan variasi RDL, ekstensi kembali dilakukan dengan benar, dll.) Lakukan beberapa pekerjaan tanpa alas kaki atau dapatkan lima jari vibram. Akhirnya, lakukan beberapa gerakan dinamis untuk meningkatkan stabilitas kaki Anda, keseimbangan, proprioception, dan kecepatan secara bersamaan. Plyos kelas rendah bekerja dengan baik di mana Anda melompat-lompat pada satu arah yang berbeda kaki.

5. Tidak ada Pekerjaan Pemulihan

Saya selalu kagum pada berapa banyak pemain sepakbola yang tidak tahu bahwa hal-hal positif yang menyertai latihan keras terjadi ketika Anda tidak berlatih. Anda pada dasarnya merusak tubuh Anda saat berlatih, lalu beristirahat untuk kembali lebih baik. Istirahat adalah ketika tubuh Anda memperbaiki kerusakan dan dalam upaya untuk lebih baik menangani stres yang diketahuinya akan datang dalam waktu dekat, itu sangat mengimbangi.

Busa menggulung paha depan, betis, selangkangan dan adduktor, tensor fascia latae, dan ITBand. Lakukan latihan mobilitas sebelum setiap sesi pelatihan dan lakukan peregangan setelah pelatihan untuk mengurangi waktu pemulihan dan memulihkan panjang jaringan.

Tidur cukup di lingkungan yang tepat, makan dengan baik, peregangan statis atau dinamis, lapisan gula, busa yang menggelinding, memijat, tidur siang dan terapi kontras jika Anda memiliki toleransi rasa sakit adalah semua alat yang hebat. Jangan lewati mereka! .. mereka merupakan bagian integral dari perkembangan lengkap Anda!

Posted by admin in agen piala dunia, agen sbobet, judi bola, poker indonesia, poker online, situs judi online, 0 comments

3 Elemen Penting Pelatihan Sepak Bola Sekolah Tinggi

Melatih sepak bola sekolah menengah adalah sesuatu yang dapat membuat perbedaan besar untuk memenangkan atau kalah dalam pertandingan sepak bola.

Strategi mengenai formasi sepak bola, gaya permainan, pertahanan sepak bola, kecepatan bermain, dan tendangan bebas adalah beberapa elemen terpenting yang dapat memberi pemain sepak bola sekolah menengah kemenangan atas tim lainnya.

  • Bermain Dengan Tim Yang Banyak Lebih Lambat Atau Lebih Lemah
  • Sangat penting bagi pelatih dan pemain untuk mengingat bahwa bermain dengan tim yang jauh lebih lambat dan lebih lemah dapat memperlambat permainan tim. Seorang pelatih ahli memahami bahwa ini adalah masalah potensial untuk melatih sepakbola di tingkat sekolah menengah.

    Sebenarnya, ketika Anda bermain melawan tim yang jauh lebih lemah atau lebih lambat, tim Anda akan menggiring bola lebih banyak atau bermain lebih lambat. Ini dapat berfungsi sebagai bencana karena ketika Anda bermain tim yang bagus, jelas bahwa tim Anda akan membutuhkan waktu sepuluh hingga dua puluh menit untuk menyesuaikan kembali dengan kecepatan permainan yang lebih cepat.

    Ini akan memberikan waktu yang cukup kepada tim lawan untuk mengendalikan permainan. Selalu ingat bahwa bahkan defisit gol tunggal melawan lawan yang tangguh tidak akan menjadi kue mudah untuk diatasi.

    Oleh karena itu, pendekatan yang baik adalah mempertimbangkan bermain pengganti Anda atau tim kedua melawan tim yang lebih lemah atau lebih lambat.

  • Latihan Beban Dan Kecepatan
  • Latihan beban dan kecepatan adalah faktor lain yang sebagian besar tim sepak bola abaikan di tingkat sekolah menengah. Pelatih yang baik tahu bahwa untuk membuat tim yang menang, itu bukan hanya keterampilan yang mengesankan, naluri yang baik dan visi lapangan yang dibutuhkan pemain, tetapi kekuatan dan kecepatannya. Para pemain sepak bola sekolah menengah harus menghabiskan banyak waktu untuk latihan beban dan kecepatan.

  • Menggunakan Seorang Penyapu Sering Lebih Baik Daripada Datar Kembali 3 Atau 4
  • Dalam pertandingan sepak bola sekolah menengah, ketika para Punggung Datar tahu bahwa mereka memiliki Penyayang yang mendukung mereka, itu memungkinkan mereka bermain lebih agresif dan untuk menandai lebih dekat dan mengambil peluang untuk memenangkan 50/50 bola.

    Secara keseluruhan, ketika datang untuk melatih sepak bola sekolah menengah, Anda harus memahami bahwa pada tingkat yang lebih tinggi, keterampilan pemain kurang lebih sama, tetapi yang membuat perbedaan besar adalah tim mana yang lebih cepat dan lebih kuat.

    Posted by admin in agen piala dunia, agen sbobet, judi bola, poker indonesia, poker online, situs judi online, 0 comments

    Pelatihan Barefoot Untuk Pemain Sepak Bola Meningkatkan Kecepatan dan Ledakannya

    Apakah Anda ingin menjadi lebih cepat dan lebih eksplosif di lapangan sepakbola? Apakah Anda ingin menurunkan risiko cedera? Jika ya, teruslah membaca!

    Banyak tim sepak bola yang saya latih atau atlet yang saya gunakan berbagi sifat umum ketika mereka melakukan pemanasan … mereka semua melakukan pemanasan dengan kaki telanjang. Inilah alasannya. Dengan memakai sepatu sepanjang waktu, kita tidak memperkuat otot-otot kecil di kaki sebaik yang kita bisa. Sepatu jelas melayani tujuan, tetapi cobalah pemanasan tim Anda tanpa sepatu mereka dan dengan melakukan ini Anda akan mulai memperkuat semua otot-otot kecil di kaki, Anda juga akan membantu memperkuat sendi dan ligamen di pergelangan kaki dan kaki bagian bawah. demikian juga.

    Saya telah menulis sebelumnya tentang Active Dynamic Warm up (ADW). Jika pemain melakukan ADW mereka (serangkaian latihan untuk menghangatkan suhu inti tubuh mereka dan kemudian meregangkan secara dinamis) sebelum latihan mereka dimulai, mereka pada hakekatnya akan melakukan sendiri bantuan besar.

    Karena pemain sepak bola (dan sebagian besar atlet) menggunakan kaki mereka begitu banyak untuk tidak hanya memainkan olahraga sepak bola tetapi juga menjadi atletis, melatih kaki mereka untuk menjadi lebih kuat akan benar-benar meningkatkan kecepatan sepak bola mereka, membuat mereka lebih kuat yang pada gilirannya akan membuat mereka lebih eksplosif dan juga akan mengurangi jumlah cedera kaki bagian bawah juga.

    Meskipun saya tahu contoh ini sedikit jangkauan, jika Anda mempertimbangkannya, maka Anda dapat melihat bagaimana latihan bertelanjang kaki dapat memengaruhi kaki Anda. Baiklah, ini contohnya. Jika Anda mengenakan sarung tangan bisbol di tangan Anda selama 2 minggu dan melakukan rutinitas normal Anda, ketika Anda melepas sarung tangan bisbol dan kemudian mencoba membuka botol selai kacang baru, Anda mungkin tidak bisa melakukannya. Otot-otot kecil di tangan Anda menjadi lebih lemah karena Anda tidak menggunakannya sepenuhnya. Hal yang sama berlaku ketika Anda memakai sepatu.

    Jika Anda melakukan pemanasan tanpa alas kaki, pastikan untuk membersihkan area dari batu atau tongkat atau apapun yang dapat melukai kaki pemain. Jika Anda berlatih di dalam ruangan, maka masalah ini sangat berkurang.

    Hanya 15 menit pelatihan bertelanjang kaki akan membantu pemain sepak bola menghasilkan lebih banyak kecepatan, meningkatkan kelincahan mereka dan membantu mengurangi cedera kaki dan kaki bagian bawah.

    Semoga harimu menyenangkan!

    Posted by admin in agen piala dunia, agen sbobet, judi bola, poker indonesia, poker online, situs judi online, 0 comments